Die 10 besten Multivitamine für Männer im Jahr 2023

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Unsere sorgfältig geprüfte Auswahl umfasst Multivitaminkapseln, Gummibärchen und flüssige Formen für Männer.

Ein hochwertiges Multivitaminpräparat für Männer kann dabei helfen, etwaige Ernährungslücken zu schließen und die allgemeine Gesundheit zu unterstützen. Betreten Sie jedoch den Regalbereich mit Nahrungsergänzungsmitteln, werden Sie wahrscheinlich von der schieren Menge an verfügbaren Optionen überwältigt sein. Deshalb ist unserRRegistrierte Ernährungsberater im Good Housekeeping Institute Nutrition Lab bewerteten über 30 verschiedene Multivitamine für Männerum Ihnen die besten verfügbaren Optionen für alle unterschiedlichen Lebensphasen und Ernährungsbedürfnisse zu bieten.

Multivitamine sind kein Wundermittel und sollten schon gar nicht hochwertige, nährstoffreiche Lebensmittel ersetzen.„Kein Multivitaminpräparat kann echte Vollwertkost ersetzen, und daher sollten alle Bedenken bezüglich Ernährungslücken mit dem Gesundheitsdienstleister und einem registrierten Ernährungsberater einer Person besprochen werden, bevor mit irgendeiner Form der Nahrungsergänzung begonnen wird.“sagt Lon Ben-Asher MS, RD, LD/N, registrierter Ernährungsberater und Pädagoge am Pritikin Longevity Center.

Wenn Ihr Arzt es für angemessen hält, kann ein ausgewogenes Multivitaminpräparat Ihnen dabei helfen, bestimmte Nährstoffbedürfnisse zu decken, und neuere Untersuchungen haben sogar ergeben, dass Multivitamine das Gedächtnis und die Wahrnehmung bei älteren Erwachsenen verbessern können. Da Nahrungsergänzungsmittel jedoch nicht von der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) zugelassen werden, bevor sie auf den Markt kommen, ist es besonders wichtig, sorgfältig zu recherchieren, um sicherzustellen, dass das, was auf dem Etikett steht, auch tatsächlich in der Flasche enthalten ist.

Am Ende dieses Leitfadens erfahren Sie mehr darüber, wie wir Multivitamine bewerten – einschließlich Informationen darüber, was ein Multivitaminpräparat für Männer von anderen im Handel erhältlichen unterscheidet. Wenn Sie mehr über die besten Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung Ihrer allgemeinen Gesundheits- und Wellnessziele erfahren möchten, schauen Sie sich unsere Top-Auswahl der besten Gelenkpräparate, der besten Magnesiumpräparate und der besten Fischölpräparate an.

Beachten: Unsere Ernährungsexperten betonen, dass ein Multivitaminpräparat ein Nahrungsergänzungsmittel ist und genau das tun sollte: die Ernährung ergänzen und nicht hochwertige, gesunde Lebensmittel ersetzen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen.

Dieses vegane und glutenfreie Multivitaminpräparat wurde für Männer im Alter von 18 bis 49 Jahren entwickelt, ist magenschonend und verfügt über eine verzögerte Freisetzung, sodass es sich später in einem saugfähigen und weniger empfindlichen Bereich des Darms auflöst. Die Tabletten enthalten eine Minze-Essenz für eine frische Variante und erfordern zwei tägliche Tabletten, die mit oder ohne Nahrung eingenommen werden können.

Das einfache, aber wirksame Nahrungsergänzungsmittel enthält 10 hochwertige Inhaltsstoffe, darunter Omega-3-DHA, Vitamin A, Vitamin D, Magnesium, Zink, Vitamin K2, Folsäure, Vitamin B12, Vitamin E und Bor.Unsere registrierten Ernährungsberater schätzen das Engagement der Marke für rückverfolgbare Inhaltsstoffe , da sie auf ihrer Website jeden Lieferanten und jedes Endprodukt für die Herstellung aller Inhaltsstoffe des Nahrungsergänzungsmittels präsentieren. Nach Angaben der Marke testen sie jede Charge Vitamine auf Identität, Reinheit, Stärke und Zusammensetzung und nutzen ein Drittlabor, um jede Charge auf Schwermetalle, Mikroben, Allergene und andere Verunreinigungen zu testen.

Da die Marke in dieser Formulierung auf Vitamin C und Kalzium verzichtet, sollten Sie sicherstellen, dass Sie ausreichend dieser Nährstoffe mit Ihrer Ernährung zu sich nehmen (obwohl dies wahrscheinlich bereits der Fall ist). Wenn Sie über 50 sind, stellt Ritual eine 50+-Version des Multivitamins her. Den Amazon-Rezensenten gefällt, dass die Kapseln nicht zu groß sind und auch gut schmecken. Sie können das Nahrungsergänzungsmittel bei Amazon oder über die Website der Marke erwerben.

Dieses erschwingliche und dennoch hochwertige Multivitaminpräparat für den täglichen Gebrauch von Nature Made enthält alle üblichen Verdächtigen, einschließlich der Vitamine A, C, D3, E, B6, B12 und mehr. Die Tabletten sind relativ klein und laut vielen Rezensenten leicht zu schlucken, außerdem enthalten sie eine ordentliche Menge Kalzium. Außerdem ist diese Auswahl frei von künstlichen Aromen und Farbstoffen und glutenfrei. Es enthält auch kein Eisen, da der Eisenbedarf von Männern im Vergleich zu Frauen relativ gering ist.

Am wichtigsten ist, dass unsere registrierten Ernährungsberater darauf hinweisenDieses Nahrungsergänzungsmittel ist durch die United States Pharmacopeia (USP) verifiziert, was bedeutet, dass es strenge Tests bestanden hat, um Qualität und Reinheit sicherzustellen. Mit über 6.100 Fünf-Sterne-Bewertungen bei Amazon schätzen Rezensenten den günstigen Preis und die gute Qualität. „Wenn man die Liste und die Prozentsätze vergleicht, hat sie meines Wissens alles, was die teuren haben, und genug für die meisten Leute“, schrieb ein Amazon-Rezensent. Sie müssen das Vitamin jedoch wie empfohlen zu einer Mahlzeit einnehmen.

Vollgepackt mit über 30 Bio-Früchten, Gemüse und Kräutern ist diese einmal täglich einzunehmende Tablette aus der mykind Organics-Linie von Garden of Life vollständig biologisch und gentechnikfrei. Es enthält 100 % des Tagesbedarfs an 15 wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen für Männer sowie 300 % des Tagesbedarfs an Vitamin B12 (ein wasserlösliches Vitamin, sodass ungenutzte Mengen den Körper über den Urin verlassen). Sie finden außerdem einen gesunden Selenspiegel zur Unterstützung der Prostatagesundheit sowie einen Vitamin-B-Komplex zur Unterstützung des Energieniveaus und der Herzgesundheit.

Dieser Multi verfügt über mehrere Zertifizierungen Dritter, darunter NSF Certified Gluten Free und Certified Vegan, und die Marke legt großen Wert auf Rückverfolgbarkeit. Garden of Life teilte Good Housekeeping mit, dass die Potenzen vom Pulver bis zum Hersteller getestet werden und garantiert den Angaben auf dem Etikett entsprechen.

Amazon-Rezensenten schätzen die Vollwertkostbasis dieses Multipräparats und finden, dass die Einnahme ziemlich einfach ist, insbesondere da es sich nur um eine Tablette pro Tag handelt, diese jedoch zusammen mit einer Mahlzeit eingenommen werden muss. „Die Einnahme von Multivitaminpräparaten hat mir in der Vergangenheit Übelkeit bereitet, aber die Einnahme von Multivitaminpräparaten zu einer Mahlzeit hatte diesen Effekt nicht“, sagte ein Amazon-Rezensent. Diese Sorte enthält nicht nur Eisen, sondern auch kein Kalzium, daher sollten Sie besonders darauf achten, kalziumreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen.

Unterstützen Sie die Anforderungen eines aktiven Lebensstils mit diesem Sport-Multi von Now Sports. Eine Portion von drei Kapseln liefert alle wichtigen Vitamine und Mineralien, die Sie benötigen (einschließlich Kalzium), sowie freie Aminosäuren und mehr.Außerdem finden Sie in den Now Sports-Produkten keine künstlichen Farbstoffe, künstlichen Aromen oder versteckten Steroide.

Die familiengeführte Marke ist seit über 50 Jahren führend in der Gesundheits- und Wellnessbranche, dank ihrer umfangreichen Testmethoden und der hervorragenden Qualität, die sicherstellen, dass Sie genau das bekommen, was auf der Ergänzungsflasche steht. Unsere Experten waren sehr beeindruckt vom Umfang der Tests und Qualitätskontrollen, die Now durchführt, und stellen fest, dass das Produkt über eine GMP-Zertifizierung der Natural Products Association verfügt, was bedeutet, dass die Einrichtungen, in denen das Nahrungsergänzungsmittel hergestellt wird, durch Inspektionen Dritter verifiziert wurden.

Allerdings müssen Sie die drei Kapseln täglich zu den Mahlzeiten einnehmen, und die Tabletten sind ziemlich groß. Aber die Rezensenten äußerten im Allgemeinen eine positive Meinung zu den Kapseln. „Als ich mit der Einnahme dieses Vitamins begann, verspürte ich mehr Energie, erholte mich schneller und meine Kraft nahm zu“, sagte ein Amazon-Rezensent.

Hassen Sie es, Pillen zu schlucken? Unsere erste Wahl für das beste gummiartige Multivitaminpräparat für Männer geht an SmartyPants. Sie finden wichtige Vitamine und Mineralstoffe für Männer sowie zusätzliche Nährstoffe wie die essentiellen Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA sowie Coenzym Q10 zur Unterstützung der Herzgesundheit.

Unsere Experten schätzen besonders, dass das Nahrungsergänzungsmittel NSF Contents Certified ist und außerdem mit dem Clean Label Project Purity Award ausgezeichnet wurde, was bedeutet, dass es umfassend auf Qualität, Reinheit und Sicherheit getestet und zertifiziert wurde. Plus,TDie nicht gentechnisch veränderten Gummis sind frei von synthetischen Farbstoffen, künstlichen Aromen und Konservierungsstoffen. Suchen Sie nach einer Bio-Variante? SmartyPants stellt auch diese Version her, die auch eine Dosis Probiotika enthält.

Ganze sechs Gummibärchen sind eine Portion, und sie schmecken, nun ja, nach Vitaminen, aber viele Amazon-Rezensenten sagen, dass es eine viel angenehmere Erfahrung ist als die Einnahme einer Pille und besser schmeckt als andere Gummibärchen, die sie in der Vergangenheit probiert haben. Beachten Sie, dass diese Gummibärchen ebenfalls kein Kalzium enthalten. Achten Sie daher darauf, kalziumreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen. Rezensenten wissen jedoch zu schätzen, dass das Nahrungsergänzungsmittel mit oder ohne Nahrung eingenommen werden kann.

Dieses Multivitaminpräparat von New Chapter ist für Männer über 40 optimiert und enthält 20 essentielle Vitamine und Mineralien, die alles unterstützen können, von der Herz- bis zur Gehirngesundheit.Viele werden es zu schätzen wissen, dass es fermentiertes Selen enthält, das die Gesundheit der Prostata fördert.Es ist so formuliert, dass es den Magen schont und kann jederzeit mit oder ohne Nahrung eingenommen werden.

Das Besondere an diesem Multivitaminpräparat ist, dass die Marke die Vitamine und Mineralien fermentiert, was angeblich dazu beitragen kann, wichtige Nährstoffe für eine optimale Absorption aufzuspalten. Diese Auswahl ist außerdem Non-GMO Project Verified und NSF-zertifiziert, glutenfrei. Obwohl es aus Bio-Gemüse und Kräutern hergestellt wird, mangelt es dem Nahrungsergänzungsmittel an Kalzium, was Benutzer beachten sollten.

Das Produkt ist nicht nur zertifiziert glutenfrei und gentechnikfrei, sondern wird auch auf Schwermetalle, Lösungsmittelrückstände und Pestizide getestet. Alle New Chapter-Produkte erfüllen die Sicherheits- und Reinheitsanforderungen der FDA (Food & Drug Administration), Health Canada und California Prop 65 und werden in GMP-konformen und FDA-registrierten Einrichtungen hergestellt.

Dieses von einem Arzt entwickelte Multivitaminpräparat wurde speziell für Männer über 55 Jahre entwickelt.Sie finden 19 wichtige Nährstoffe zur Unterstützung eines gesunden Alterns sowie Antioxidantien zur Unterstützung der Immunfunktion und Vitamin D3 für gesunde Knochen.Beachten Sie jedoch, dass es kein Kalzium enthält und speziell ohne Eisen formuliert ist.

Viele Amazon-Rezensenten bemerken, dass das einmal täglich eingenommene Multi den Magen schont und auch relativ leicht zu schlucken ist. Unsere diplomierten Ernährungsberater wissen zu schätzen, dass die Tablette zu jeder Tageszeit, auch auf nüchternen Magen, eingenommen werden kann.

Darüber hinaus verfügt die Marke über strenge interne Qualitätsstandards und führt eine Vielzahl von Tests für alle Produkte durch, darunter Tests auf Schwermetalle, Verunreinigungen, Hefe, Schimmel sowie Identitäts- und Wirksamkeitsüberprüfung. Ihr internes Qualitätsmanagementsystem ist NSF-zertifiziert, sie betreiben ein ISO9001-zertifiziertes Labor und arbeiten für zusätzliche Tests und Ergebnisüberprüfungen mit externen Analyseunternehmen zusammen, heißt es auf ihrer Website.

Ein innovatives Nahrungsergänzungsmittel speziell für Väter und Männer, die schwanger werden möchten.Dieses Multivitaminpräparat für Männer von Needed wurde sorgfältig aus einer Mischung wichtiger Vitamine, Mineralien und Pflanzenstoffe hergestellt, um die Empfängnis und die allgemeine Gesundheit zu unterstützen . Auf der Website von Needed finden Sie eine detaillierte Aufschlüsselung aller wichtigen Inhaltsstoffe und deren Unterstützung für die Funktion von Vätern und Spermien. Zu den wichtigsten Nährstoffen gehören Vitamin D3 für ein gesundes Immunsystem, aktive B-Vitamine und auch Selen.

Unseren Ernährungsberatern gefällt, dass die Marke keine unnötigen Füllstoffe enthält und dass jede Charge von Dritten auf Leistung und Qualität getestet wird. Bei den Tests werden Nährstoffgehalt, Schwermetalle, Schadstoffe, Pestizide, Herbizide und mehr untersucht.

Eine volle Portion besteht aus vier Kapseln, aber Sie benötigen möglicherweise nicht alle davon, da einige der Nährstoffe weit über dem Tageswert liegen. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt, um die beste Dosierung für Ihre individuellen Bedürfnisse herauszufinden. Die meisten dieser Nährstoffe mit einem DV von über 100 % sind wasserlöslich, sodass überschüssige Mengen Ihren Körper über den Urin verlassen. Rezensenten schätzen, dass das Nahrungsergänzungsmittel speziell für Männer mit Kinderwunsch entwickelt wurde. Während der Preis für einen einmaligen Kauf recht hoch ist, bietet die Marke bei Abschluss eines Abonnements einen Rabatt an, der den Preis pro Dosis deutlich senkt.

Ernsthafte Sportler werden es zu schätzen wissen, dass dieses Multivitaminpräparat von Klean NSF-zertifiziert für den Sport ist, was bedeutet, dass das Produkt keine unsicheren Mengen an Verunreinigungen, verbotenen Substanzen oder Maskierungsmitteln enthält.Sie können sicher sein, dass das, was auf dem Etikett steht, tatsächlich das ist, was in der Verpackung enthalten ist.

Obwohl es nicht speziell für Männer entwickelt wurde, empfehlen unsere Experten es dennoch, da eine Portion von zwei Tabletten wichtige wichtige Vitamine und Mineralien (einschließlich Kalzium) liefert, um die sportliche Leistung und die allgemeine Gesundheit zu unterstützen, sowie Antioxidantien wie Lutein und Lycopin, die dabei helfen können, oxidativen Stress durch schweres Training zu reduzieren .

Unsere registrierten Ernährungsberater wissen auch zu schätzen, dass das Nahrungsergänzungsmittel ohne Weizen, Gluten oder künstliche Farbstoffe, Aromen oder Süßstoffe formuliert ist. Beachten Sie jedoch, dass der Preis pro Portion für zwei Tabletten recht hoch ist und dass die Einnahme am besten zu den Mahlzeiten erfolgt.

Sie können dieses flüssige Multivitaminpräparat von MaryRuth's pur einnehmen oder es in Ihr Lieblingsgetränk mischen. Die USDA-Bio-Alternative zu einer Pille ist einfach einzunehmen und hat einen Vanille-Pfirsich-Geschmack, worüber Amazon-Rezensenten gemischte Gefühle haben. Allerdings beträgt eine Portionsgröße nur einen Esslöffel.

Als eines der wenigen flüssigen Multivitamine für Männer auf dem Markt ist diese Wahl immer noch von hoher Qualität und enthält die grundlegenden essentiellen Nährstoffe für Männer sowie wichtige Omega-3-Fettsäuren. Viele werden es zu schätzen wissen, dass das Produkt auch vegan ist. Beachten Sie jedoch, dass die Marke vor und nach dem Öffnen eine Kühlung empfiehlt.

Die Produkte von MaryRuth werden von Dritten auf Inhaltsangaben und potenzielle Inhaltsstoffe wie Schwermetalle getestet. Die Marke gibt an, dass sie für ihre Tests durch Dritte nur ISO 17025-zertifizierte Labore nutzt. Das Produkt ist zwar zu einem Premiumpreis erhältlich, aber die praktische Form und die hochwertigen Inhaltsstoffe werden viele ansprechen.

Unsere registrierten Ernährungsberater und Gesundheitsexperten im Good Housekeeping Institute Nutrition Lab bewerten Nahrungsergänzungsmittel streng auf der Grundlage von Ernährungsexpertise, Inhaltsstoffen und Testdaten Dritter.

Bei unserer Auswahl der besten Multivitamine für Männer haben wir Dosierung, Portionsgröße, Preis, Portionen pro Behälter, Zutaten und die Frage berücksichtigt, ob Sie das Vitamin mit oder ohne Nahrung einnehmen können. Wir haben uns über 30 verschiedene Multivitamine für Männer angesehen und wollten Optionen für unterschiedliche persönliche Vorlieben und Preisklassen anbieten.

Wir haben Empfehlungen priorisiert, diewurden von einer glaubwürdigen Drittorganisation auf Reinheit, Wirksamkeit und Sicherheit getestet, ebenso wie Produkte mit strengen internen Qualitätskontrollstandards.Wir haben uns speziell die Zutatenlisten und die Produktqualität angesehen.

Da die FDA Nahrungsergänzungsmittel vor ihrer Markteinführung nicht aus Gründen der Sicherheit und Wirksamkeit zulässt, ist es äußerst wichtig, jedes Nahrungsergänzungsmittel, das Sie zu Ihrer Ernährung hinzufügen, gründlich zu recherchieren und vor dem Kauf mit Ihrem Arzt zu sprechen.

Gehen Sie den Multivitamin-Gang entlang und Sie werden sich wahrscheinlich überwältigt fühlen von der schieren Auswahl, auch für Männer. Es kann schwierig sein, das richtige Multivitaminpräparat für Männer zu finden. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, wenn es um Nahrungsergänzungsmittel geht, und beachten Sie die folgenden Überlegungen beim Kauf eines Herren-Multifunktionsteils:

✔️ Form und Größe: Überprüfen Sie die Portionsgröße und berücksichtigen Sie die Größe der Pille selbst. Sind Sie mit einer großen Pille pro Tag einverstanden oder möchten Sie lieber über den Tag verteilt ein paar kleinere einnehmen, um Ihren Bedarf zu decken? Vielleicht schlucken Sie keine Pillen und bevorzugen stattdessen Gummibärchen oder eine flüssige Form. Finden Sie heraus, was für Sie und Ihren Lebensstil am besten funktioniert.

✔️ Preis: Multivitamine für Männer können im Preis stark variieren und teurere Optionen sind nicht unbedingt besser. Außerdem enthält jede Flasche eine andere Anzahl an Pillen und die Portionsgröße kann variieren. Daher haben wir Informationen zu den Kosten pro Dosierung angegeben, damit Sie jede Option genau vergleichen können.

✔️ Qualität: Überprüfen Sie die Inhaltsstoffe, um sicherzustellen, dass das Nahrungsergänzungsmittel selbst keine künstlichen Zusatzstoffe enthält. Es ist außerdem wichtig, auch nach Tests Dritter durch glaubwürdige Institutionen wie USP und NSF zu suchen, um Qualitätsstandards sicherzustellen und sicherzustellen, dass das, was auf dem Produktetikett steht, auch tatsächlich das ist, was Sie konsumieren.

„Während der Ernährungsbedarf von Mann zu Mann unterschiedlich sein kann und von Faktoren wie Alter, Aktivitätsniveau und individuellem Gesundheitszustand abhängt, gelten bestimmte Nährstoffe als wesentlich für die Gesundheit von Männern“, sagt Ben-Asher. Nachfolgend nennt er diese wichtigen Nährstoffe für Männer:

✔️ Vitamin D:Wichtig für die Gesundheit, Struktur, Unterstützung und Stabilität der Knochen sowie für ein gesundes Gebiss, aber auch sehr wichtig für die Testosteronproduktion.

✔️Vitamin C: Hat antioxidative Eigenschaften, die zur Unterstützung der Immunität beitragen. Spielt auch eine wichtige Rolle bei der Kollagensynthese für eine gesunde Haut.

✔️Vitamin E:Trägt zum Schutz vor oxidativem Stress im Körper bei.

✔️Vitamin K: Sehr wichtiger Nährstoff für die Blutgerinnung und die Knochengesundheit. Unterstützt auch die Gesundheit des Gehirns.

✔️Vitamin A:Unterstützt die Immunfunktion, die Augengesundheit und eine gesunde Haut.

✔️Vitamin B12:Spielt eine wichtige Rolle bei der DNA-Synthese und unterstützt die Nervenfunktion und die Produktion roter Blutkörperchen.

✔️Kalzium:Unterstützt gesunde Knochen und Zähne.

✔️Magnesium: Hilft bei gesunden Schlafmustern. Spielt auch eine wichtige Rolle bei der Muskel- und Nervenfunktion.

✔️ Omega-3-Fettsäuren:Entzündungshemmender Nährstoff, der für die Unterstützung der Herz-Kreislauf- und Gehirngesundheit von entscheidender Bedeutung ist.

✔️Selen:Starkes Antioxidans, das eine Rolle bei der gesunden Prostatafunktion spielt, die Schilddrüsenfunktion unterstützt und die Zellen vor Schäden schützt.

✔️Zink:Entscheidend für die Immunfunktion, unterstützt die Wundheilung und spielt eine wichtige Rolle bei der Testosteronproduktion.

✔️Kalium:Sehr wichtig für die Blutdruckkontrolle, Nierenfunktion und Muskelfunktion.

„Obwohl Männer und Frauen im Allgemeinen einen sehr ähnlichen Nährstoffbedarf an den meisten Vitaminen/Mineralien und anderen Nährstoffen haben, gibt es bei Multivitaminen zwischen den Geschlechtern einige Unterschiede in der Formulierung, um den unterschiedlichen Bedürfnissen gerecht zu werden“, sagt Ben-Asher. Im Folgenden geht er auf die wichtigsten Unterschiede ein:

✔️Eisen:Aufgrund von Verlusten während der Menstruation ist der Eisengehalt in Multivitaminpräparaten für Frauen normalerweise höher.

✔️Folsäure:Folsäure ist in den Multivitaminpräparaten von Frauen in der Regel in größeren Mengen enthalten, da sie die reproduktive Gesundheit unterstützt und Geburtsfehler im Neuralrohr verhindert.

✔️Vitamin D und Kalzium:Normalerweise ist der Vitamin-D- und Kalziumgehalt in Rezepturen für Frauen höher, da das Risiko, an Osteoporose zu erkranken, größer ist.

✔️Selen und Lycopin:Multivitamine für Männer enthalten möglicherweise mehr Selen und möglicherweise Lycopin, da es sich positiv auf die Gesundheit der Prostata auswirkt

Ben-Asher betont dasMänner sollten sich auf eine ausgewogene Ernährung konzentrieren Reich an Gemüse, Obst, Vollkornprodukten und unraffinierten Kohlenhydraten, mageren Proteinquellen, Bohnen/Linsen/Hülsenfrüchten und gesunden Fetten, um sicherzustellen, dass sie eine Vielfalt an essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen erhalten. „Der Verzehr dieser ausgewogenen Ernährung deckt wahrscheinlich den Nährstoffbedarf von Männern und erfordert daher keine zusätzliche Nahrungsergänzung oder Multivitamin.“

Er fügt hinzu, dass die Entscheidung für die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln oder Multivitaminpräparaten auf den individuellen Bedürfnissen, der Ernährung und den spezifischen Umständen basieren sollte. Sie sollten auch mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie mit einer neuen Nahrungsergänzungskur beginnen, da dieser möglicherweise Blutuntersuchungen und eine Untersuchung empfiehlt, um mögliche Mängel und andere Probleme festzustellen. „Unter bestimmten Umständen kann es von Vorteil sein, potenzielle Ernährungslücken durch eine gezieltere Nahrungsergänzung im Vergleich zu Multivitaminen zu schließen“, sagt Ben-Asher.

Im Hinblick auf etwaige Nachteile ist es wichtig, dass Sie sich von Ihrem Arzt ein Multivitaminpräparat verabreichen lassen, da Ben-Asher darauf hinweist, dass einige Multivitaminpräparate höhere Nährstoffmengen enthalten, die über der empfohlenen Tagesdosis und den Ernährungsrichtlinien liegen. Dies kann zu potenziell unerwünschten Nebenwirkungen führen und bestimmte Nährstoffe und zusätzliche Inhaltsstoffe können auch mit Medikamenten und Erkrankungen interagieren.

Obwohl Ben-Asher sagt, dass die meisten Multivitamine einmal täglich eingenommen werden sollen, um die Konsistenz sicherzustellen, ermutigt er Männer erneut, ihre Nährstoffe aus Vollwertkost zu beziehen, was die Gesundheit von Stoffwechsel, Gehirn, Herz-Kreislauf, Knochen, Haut, Leber und Darm fördert. Auch wenn Multivitamine unter bestimmten Umständen dabei helfen können, einige Nährstofflücken zu schließen, erklärt Ben-Asher, dass es ihnen an Ballaststoffen mangelt, die wichtig sind, um uns satt zu fühlen, den Hunger abzuwehren, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und einen gesunden Cholesterinspiegel und ein gesundes Gewicht aufrechtzuerhalten.

Als Direktor des Good Housekeeping Institute Nutrition Lab, registrierter ErnährungsberaterStefani Sassos kümmert sich um alle ernährungsbezogenen Inhalte, Produkttests und -bewertungen. Sie bleibt über die neuesten Forschungsergebnisse auf dem Laufenden, um evidenzbasierte Berichte zu allen Themen rund um Ernährung und Ernährung bereitzustellen. Stefani leitet und überwacht die Tests und Analysen von Nahrungsergänzungsmitteln für Good Housekeeping und hat in der Vergangenheit mehrere andere Nahrungsergänzungsmittel abgedeckt, darunter Multivitamine für Frauen, vegane Proteinpulver, Vitamin D, Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke und mehr.

Lon Ben-Asher, MS, RD, LD/N ist eine registrierte Ernährungsberaterin am Pritikin Longevity Center in Miami, Florida. Er erhielt seinen MS in Diätetik und Ernährung von der Florida International University und einen BS in Agrar-, Lebens- und Ernährungswissenschaften von der University of Florida. Ben-Asher schreibt außerdem für US News & World Report und verfügt über ein Zertifikat für die Ausbildung zum Gewichtsmanagement bei Erwachsenen.

Stefani (sie/sie) ist eine registrierte Ernährungsberaterin, eine NASM-zertifizierte Personal Trainerin und Leiterin des Good Housekeeping Institute Nutrition Lab, wo sie sich um alle ernährungsbezogenen Inhalte, Tests und Bewertungen kümmert. Sie hat einen Bachelor-Abschluss in Ernährungswissenschaften von der Pennsylvania State University und einen Master-Abschluss in klinischer Ernährung von der NYU. Sie ist außerdem die Fitness- und Trainingsexpertin von Good Housekeeping. Stefani ist bestrebt, den Lesern evidenzbasierte Inhalte zur Verfügung zu stellen, um eine fundierte Ernährungsauswahl und eine gesunde Lebensweise zu fördern. Sie ist eine begeisterte CrossFitterin und leidenschaftliche Hobbyköchin, die es liebt, Zeit mit ihrer großen, fitten griechischen Familie zu verbringen.

Laura Iu ist eine registrierte Ernährungsberaterin, zertifizierte Beraterin für intuitive Ernährung, Yoga-Guide und Inhaberin von Laura Iu Nutrition, einer Privatpraxis in New York City. Sie erwarb ihren Bachelor of Science in Ernährung und Diätetik an der New York University und absolvierte ihr Praktikum in Diätetik am Weill Cornell & Columbia Medical Center des New York-Presbyterian Hospital. Anschließend arbeitete sie in den besten Krankenhäusern von New York City, darunter im Mount Sinai Hospital und im NYU Langone Health.

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